Как научить ребёнка кататься на роликах

Для того чтобы научиться кататься на роликах, нужно запастись терпением — и самому ребёнку, и родителю, который будет с ним заниматься. Процесс этот не самый простой и может занять от нескольких недель до пары месяцев. Но результат того стоит. Как привить ребёнку любовь к роликовому спорту, «Рамблер» узнал у экспертов.

Мировой рынок роликовых коньков растёт: по прогнозам, с 2024 по 2031 год темп роста составит 8,5%. В России также очень популярен роликовый спорт: по данным аналитического сервиса «Чек Индекс», в начале 2025 года число покупок роликовых коньков выросло за год на 39%. Особенно нравится катание на роликах детям и подросткам.

При езде на роликах дети получают довольно серьёзные физические нагрузки.

«Если до этого ребёнок не имел спортивного опыта, лучше начать с общей физической подготовки с акцентом на тренировку баланса и координации, прежде чем надевать ролики. И помните, что первые тренировки по катанию должны длиться не дольше 15–20 минут — из-за большой нагрузки на ноги».

Во время езды на роликах ребёнок выполняет непривычные движения. Стоит немного подготовиться к ним. Научите его ежедневно выполнять следующие упражнения:

«Начните тренироваться дома, в привычной обстановке, в безопасности, лучше на ковре и в окружении предметов, за которые можно держаться. Сначала научите ребёнка просто стоять на роликах, но сразу в правильной стойке: ноги слегка согнуты в коленях, корпус наклонён вперёд под углом 45 градусов».

Учиться вставать на ролики поначалу лучше из положения сидя, например со стула. Потом предложите ребёнку походить на них — не катиться, а именно переступать ногами. Если он боится, поддерживайте его за руку.

К тому моменту, когда маленький роллер будет готов выйти на улицу, у него должна быть надёжная экипировка, состоящая из шлема, налокотников, наколенников и напульсников. Некоторые тренеры рекомендуют даже дома заниматься в защите, чтобы не было неприятных ощущений при неизбежных падениях. Научите ребёнка надевать и ролики, и защиту самостоятельно.

Ролики хорошо развивают чувство равновесия, координацию и моторный контроль, силу и выносливость, отмечает физиотерапевт Екатерина Данилевич:

Однако, предупреждает врач, заниматься роликами следует с осторожностью детям с вальгусной или варусной деформацией голеностопа и коленей (разновидности искривления) из-за повышения риска травмы и перегрузки суставов.

А ортопед Артур Тадж отмечает:

«В возрасте 3–5 лет все системы у ребёнка ещё неустойчивые, и, когда он во время тренировок меняет положение тела, например заваливает ноги внутрь, разворачивает спину, это может привести к изменениям в позвоночнике. Если он будет это делать два раза в неделю, ничего страшного. Но при ежедневном катании это может привести к проблеме».

После 7–8 лет костная система в области позвоночника у ребёнка становится более прочной, и тогда нагрузка при езде на роликах не будет иметь такого значения.

Катание на роликах — занятие увлекательное и полезное, но, чтобы научить ему ребёнка, нужно терпение. Вот о чём стоить помнить:

Как научить ребёнка кататься на велосипеде