2 недели назад
6
Многодетное отцовство не только радость, но и вызов. Папы сталкиваются с многозадачностью, эмоциональными срывами, необходимостью перераспределять роли в семье. Что помогает многодетным отцам справляться с ответственностью, рассказывают практикующий психолог и сами родители.
По данным российских исследований 2022 года, в большинстве многодетных семей самые заметные проблемы — низкий уровень дохода и дефицит внимания отца.
Статистика показывает, что средний доход на одного члена семьи с тремя детьми и более на 40% ниже, чем в семьях, где есть один ребёнок, и на 30% — где растут двое детей. Одна из причин такого финансового отрыва — в том, что зачастую многодетная мама не работает. Добытчик в большинстве многодетных семей — отец.
Психологи отмечают, что многие папы, придя с работы, пытаются компенсировать свою недостачу «усиленным родительством». Результатом такого отцовского трудоголизма нередко становятся эмоциональные срывы.
Многодетные отцы часто обращаются за помощью в следующих ситуациях:
«Как правило, ко мне приходят папы, которым становится сложно регулировать себя эмоционально. Потому что дети, особенно когда их много, провоцируют родителей на выражение самых разных чувств. Часто это и гнев, и злость, и раздражение. Дети постоянно требуют внимания и включённости. Также папы обращаются в ситуациях, когда совершенно не осталось сил. Особенно это свойственно гиперответственным отцам, которые действительно включены в процесс воспитания и хотят дать детям многое».
Почему в больших семьях стрессовая нагрузка больше? Когда в одной квартире живёт много детей, есть риск пересечения возрастных кризисов. Допустим, кризис трёх лет у младшего и подростковый бунт у старшего. А если добавить ещё и первоклассника, которому нужна помощь в адаптации к школе, родителям может стать совсем сложно.
Специалист советует следующее:
Эксперт отмечает: раздражение — это всегда сигнал о том, что игнорируются или не удовлетворяются какие-то важные потребности. Чтобы предотвратить выгорание, нужно выделить время, пусть даже 30 минут (лучше, конечно, побольше), исключительно на себя. Посвятить это время тому, что нравится, при этом ни с кем не контактируя. И повторять эту традицию ежедневно.
Чтобы отследить волну наступающего гнева, нужно «отмотать» ситуацию назад и вспомнить, как реагировало ваше тело за секунду до вспышки: возможно, перехватило дыхание, запылало лицо или руки сжались в кулаки. Когда отследили реакцию, в дальнейшем на неё нужно обращать внимание. Только почувствовали, как сжимаются руки или в теле возникло напряжение — сразу взять паузу. Выпить стакан воды, выйти из комнаты, переложить что-то с места на место. Любое конкретное действие снизит напряжение.
В комментарии для «Рамблера» папы отметили, что изначально не стремились к тому, чтобы у них было большое количество детей, но со временем приняли ситуацию и стали получать радость от многодетного отцовства.
С появлением детей многие папы замечают, что становятся терпеливее и мягче.
Да, встреч с друзьями становится меньше, чаще приходится довольствоваться звонками, отмечают многодетные папы.
Меняются привычки. Так, Анатолий забыл о сигаретах за один день, когда увидел, как его сын в коляске делает вид, что «курит» веточку. А Алексей научился бороться с приступами лени, когда идти на прогулку с детьми не хочется, «но всё равно идёшь и возвращаешься уже в хорошем настроении, с чувством, что время провели полезно».
Бывают моменты растерянности, когда папы чувствуют себя «плохими» родителями. Жалеют об ошибках в воспитании детей, винят себя в излишнем раздражении.
Есть у многодетных пап и свои «инструменты», которые помогают отдохнуть, избежать выгорания.
Многодетное отцовство — это постоянный поиск баланса между работой, семьёй и личным пространством. Такой баланс вполне достижим. Важно проводить время с детьми, но при этом не пытаться взвалить на себя слишком много, не стесняться просить о помощи, находить время для отдыха.
Отдыхать, высыпаться и просить помощи: мама тройняшек рассказала, как ей удаётся с ними справляться
.webp)
