Диетолог Тараско перечислила полезные привычки, помогающие похудеть к лету

Многие люди начинают худеть к лету к началу весны, а некоторые вспоминают об этом лишь в мае. Диетолог Анастасия Тараско назвала самые эффективные привычки, которые помогут привести себя в форму.

По ее словам, контрастный душ с утра, прогулка или простая зарядка до завтрака помогут привести в баланс парасимпатическую систему, активизируют надпочечники и поддержат иммунную систему.

Диетолог напомнила о гигиене сна. Нужно постараться ложиться спать раньше, чтобы раньше пробуждаться. Это важно, чтобы в утренние часы человек мог уделить время себе и своему здоровью.

Еще одним шагом к здоровому телу станет пересмотр питания. Например, многие отказываются от завтрака, хотя это неправильно.

Вместо кофе лучше отдать предпочтение более мягким напиткам. Также можно бросить горсть семян или орехов в кашу, сделав ее более питательной. Это улучшит пищеварение и обогатит рацион клетчаткой, что позитивно скажется на микробиоме.

Биолог Мария Золотарева рассказала, какие опасности есть в сушеных фруктах и ягодах и как обезопасить себя от отравлений.